08/27　ティップネスで筋トレ　肩が痛い

今週末も天気が悪く、パートナーにも恵まれずクライミングは中止。小川山行った人たちは、雨でほとんど登れなかったようだ。昼間は自宅で作業していて、夕方からティップネスに行った。家を出る前にPowerNavi BCAAと1MRを飲んだのだが、1MRでむせてしまった。だいぶこぼしてしまったようでもったいない。PowerNavi BCAAでもむせたことないのに・・・

ティップネスに到着し、ベンチプレスをやってみたが肩が痛くて挙げられない。45kgはおろか、40kgでもダメ。ウェイトを軽くし、その分ナローにしたり、ベンチを傾けたりして、あまり使っていない筋肉に刺激を与えてみた。懸垂など引きつける動作は痛くないので、クライミングには問題なさそうだ。でも、しばらくはウェイトトレーニングは控えた方がいいのかもしれない。

いつもより念入りにストレッチして、お風呂に入って退散。