07/23　ティップネスで筋トレ

ベンチプレスは木曜日に55kgをやったら、1レップ目から補助付きでないと挙げられなかった。これはまだ力不足だということで、45kgにしてみた。こ れなら、最後の方はかなりきつかったけど、どうにか10レップ3セット挙げることができた。もう1回ぐらいこの重さでやってみて、次は47.25kgに挑 戦するか。

このところ、上半身のトレーニングばかりやっていて、下半身をおろそかにしていた。いくらジョギングしていても筋肉はつかない。さぼっている分、衰えてしまったようで、久しぶりにスクワットやレッグカールをやったらきつかった。やはりバランスよく鍛えないとダメだ。