ティップネスで体脂肪買取キャンペーンに参加していて、今月一杯が中間測定の期限。思ったより早く着いたので、ヨガレッスンの前に体脂肪測定をしてもらった。
| 項目 | ||
| 01/28 | 11/25 | |
| 体重（kg） | 57.0 | 57.6 |
| 筋肉量（kg） | 45.0 | 44.5 |
| 体脂肪量（kg） | 9.4 | 10.6 |
| 体脂肪率（％） | 16.4 | 18.4 |
| 基礎代謝量（Kcal/日） | 1399 | 1385 |
先週の風邪による「断食」の成果か1kgぐらい落ちている。あの後食欲がだいぶ減り、御飯の量も1回180gから110gに落としたし、ずっと酒飲んでないのも効果がありか。あと2kg落として四捨五入すれば50kgを目指す。
測定後はハタヨガディープブレス40分間出て、後は筋トレ。
スクワット40kg 10レップス×1セット
60kg 10レップス×3セット
カーフレイズ 70kg 10レップス×4セット
ダンベルアームカール 12kg 10レップス×4セット
腹筋 50回
背筋 20回
ストレッチして風呂入って退館
