11月25日以来、久しぶりにティップネスで体脂肪をはかってみた。
体重は増えているけれど、体脂肪が0.7kg減って筋肉が2.2kg増。体脂肪率が1.6%減少。フィットネススコアは77ポイントから80ポイントへと大幅に増え、「スポーツ選手」級となった。年末年始を無事に乗り切れたようだ。
体重は増えているけれど、体脂肪が0.7kg減って筋肉が2.2kg増。体脂肪率が1.6%減少。フィットネススコアは77ポイントから80ポイントへと大幅に増え、「スポーツ選手」級となった。年末年始を無事に乗り切れたようだ。
さらに有酸素運動に励んで、体重そのものを減らさないとノースマウンテン登るのはきびしいかも。
筋トレも、ベンチプレスで4回が限界だった50kgを6回あげることができた。徐々に伸びているようだ。明日も走るかな。
筋トレも、ベンチプレスで4回が限界だった50kgを6回あげることができた。徐々に伸びているようだ。明日も走るかな。
| 項目 | 10月14日 | 11月8日 | 11月25日 | 1月13日 |
| 体重 | 57.6kg | 57.1kg | 55.6kg | 57.3kg |
| 筋肉量 | 45.3kg | 44.0kg | 43.5kg | 45.7kg |
| 体脂肪量 | 9.7kg | 10.5kg | 9.6kg | 8.9kg |
| 体脂肪率 | 16.8% | 18.3% | 17.2% | 15.6% |
