9/1　ティップネスで筋トレと有酸素運動

このところ筋トレをまじめにやってなかったので、重いものが持ち上げられない。久しぶりにベンチプレスをやったら40kgで必死。10回×3セットがギリギリというか、3セット目は10回上げられるか怪しいので、8回目ぐらいで敗退した。

スクワットは45kgを10回で開脚3セット、閉脚3セット。カーフレイズを75kgで10回3セット。

トレッドミルで25分間走り、ストレッチを念入りにやって終わりにした。