ティップネスで体脂肪の測定
5月22日 6月21日 6月28日 7月5日 7月12日
体重 58.6kg 58.7kg 58.0kg 58.0kg 56.9kg
体脂肪 10.1kg 11.0kg 9.5kg 9.6kg 9.5kg
体脂肪率 17.2% 18.7% 16.4% 16.6% 16.6%
筋肉量 46.7kg 45.0kg 45.8kg 45.7kg 44.8kg
体脂肪はほとんど変化なく、筋肉量が減るという結果に。
このところ、朝は野菜＋豆腐＋ノンオイル・ツナ缶＋ノンオイル・ドレッシングかプレーンヨーグルト＋ドライプルーンに野菜ジュース。昼はささみときのこ・野菜の蒸し焼き（油使わず）＋漬物＋果物半分の弁当といった食事にしている。夜はどうしても、おにぎりなど炭水化物を採ってしまうし、付き合いで飲むこともあるけれど。
週2回ぐらいスポーツジムで筋トレとラン、週1回はクライミングジムで、週末は岩場でクライミングをしているので、運動不足ということはないと思う。
トレーニング後か寝る前にはホエイプロテインも飲んでいる。
どうして体脂肪が減らずに筋肉量が落ちるのだろう？
