今夜は20時半からティップネスでハタヨガディーププレス40分。早めにオフィスを出て20時過ぎにはジムに入ることができた。
ただ、月が変わってつま先を肘にかける「鳩のポーズ」（カポタアーサナ）から背中で両手を合わす「牛の顔のポーズ」（ゴームカ・アーサナ）に変わっていた。せっかく鳩のポーズの練習していたのに。牛の顔のポーズは、右手が上なら手がつなげるが、左手が上だと右手の可動域が狭くて届かない。これも練習してなんとかなるかな。
ヨガの後、スミスマシーンが空いていたので55kgでベンチプレスをやったが、まったく上がらない。スミスマシーンはストッパーがあるので安心なんだけど、重さ＋抵抗があり、動きにくい。
40kgに軽くしてやっていたらいきなり頭痛。また労作性頭痛に襲われた。数年前に筋トレ中に発症し、ボルダリングでも出た。友人がくも膜下出血で亡くなった直後だったので、都立大久保病院でCTスキャン受けたりしたけど、結局のところ激しい運動による労作性頭痛との診断。運動負荷を軽くして徐々に慣らしていくことで痛みは治まった。
これで筋トレやる気がなくなり、ナロースペースでの懸垂20回とか、腹筋30回とか、10kgダンベルでアームカールとか軽く流して終了。
ゆっくりストレッチしてお風呂入って帰宅。
