夕方からティップネスまで自転車で行って、筋トレ。明日は甲府幕岩で久しぶりにクライミングだから、あまり腕に負担がかかるようなトレーニングは控えることにして、ベンチプレスとスクワット、レッグカールなどをこなす。
ベンチプレスは木曜日に55kgをやったら、1レップ目から補助付きでないと挙げられなかった。これはまだ力不足だということで、45kgにしてみた。こ
れなら、最後の方はかなりきつかったけど、どうにか10レップ3セット挙げることができた。もう1回ぐらいこの重さでやってみて、次は47.25kgに挑
戦するか。
このところ、上半身のトレーニングばかりやっていて、下半身をおろそかにしていた。いくらジョギングしていても筋肉はつかない。さぼっている分、衰えてしまったようで、久しぶりにスクワットやレッグカールをやったらきつかった。やはりバランスよく鍛えないとダメだ。