今夜のPUMP2は、イシハラ君から早々と「仕事で遅くなりそうで行けません」と連絡があり、断念することにした。夕方になってゴン助さんからPUMP2にいるから一緒に登らないかとお誘いがあったけれど、ティップネスで筋トレすることに決めていたのでお断りした。「沢山登らないと強くなれませんよ」との返事をもらったけれど、ティップネスは月払会員だから、週に2回は行かないと元がとれない。ごめんなさい。
1時間はトレーニングできるかと思っていたけれど、中央線が中野駅で急病人発生のために立ち往生。結局、ジムに入ったのは閉店30分前だった。
ベンチ台が空いていたので、ベンチプレスをやる。20kgと40kgでアップしてから体重とほぼ同じ55kgをセット。これは戻せる自信がないので、ス
タッフの人に補助を頼んだ。やっぱり55kgはきびしい。バーベルを胸につくまで下ろしてしまうと、まったく挙げられなくなる。スタッフの人に引き上げて
もらって5回やったところでギブアップ。
50kgだと補助なしで5回、40kgでは補助なしで10回できるのだけど。筋力アップには50kgで10回を目指すのと、補助あり55kgで10回を目指すのと、どちらが効果的なのだろうか。
懸垂バーでぶら下がり９０秒、懸垂10回、5kg荷重で背筋30回、頭を下げて腹筋30回やって終了。