「健康管理・スポーツ」カテゴリーアーカイブ

ダイエット1か月目 体脂肪が900グラム減る

ティップネスの体脂肪削減キャンペーンに申し込んでから1ヶ月ちょっと。中間測定をしてきた。
   8月14日 8月29日  9月11日  11月20日 12月18日 3月26日  5月14日 6月28日
体重55.8kg  56.7kg   57.8kg    55.5kg   56.2kg  56.7kg  57.1kg  56.1kg
体脂肪6.9kg   6.2kg    6.6kg    7.1kg    7.4kg  7.5kg  7.9kg  7.0kg
筋肉量      47.4kg  48.4kg   45.8kg   46.2kg  46.6kg  46.6kg  46.4kg
体脂肪率12.4%   10.9%    11.4%    12.8%    13.0%  13.1%  13.8%  12.5%
筋肉もちょっと減ってしまったが、体脂肪は順調に減少。酒を週2日ぐらいに控えたのが効果出ている。あと一ヶ月でどこまで減るかな?

体脂肪率がまた増加した

ティップネスのInBodyで体脂肪を測定する。日記には書いてなかったけれど前回が11月20日なのでほぼ1ヶ月ぶり。体重、体脂肪、筋肉量ともやや増だが、体脂肪率が増えているので非常にまずい。このところ、夜に甘いものを食べてしまうからいけないのだ。これじゃ11dは登れません。

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10回目の献血をした

金曜日は新宿東口の献血センターで400cc献血。
献血センターからはがきが来ていて、11月は特に血液が足りないのだそうだ。ぎりぎり11月だったけど、行ってみたら11月献血と、10回目の献血ということで、ちょっと高級そうなレトルト喜多方ラーメンとか、ガラス製のお猪口とかいろいろもらった。

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自転車通勤

このところ、自転車にちょっとはまりつつある。
今乗っているのは、15年ぐらい前に購入したBIANCHIのOSPREYというMTB。西国分寺の「フレンド商会」で、当時7万円ぐらいだったと思う。ちょうどMTBがリジッドからサスペンション式に代わる少し前だったので、前後ともリジッドだ。つまり、普通のママチャリやロードバイクと同じく、パイプ式。
一時は輪行(袋に詰めて電車に持ち込むこと)して、奥多摩や長野の山を走ったこともあるが・・・ オフロード走行からはすっかり遠ざかってしまい、数年前にタイヤもオフロード用のブロックパターンから、街乗り用のセミスリックに交換。舗装路を走るにはブロックパターンは転がり抵抗が大きいだけで、無駄なんだよね。

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