「健康管理・スポーツ」カテゴリーアーカイブ

ダイエット1か月目 体脂肪が900グラム減る

ティップネスの体脂肪削減キャンペーンに申し込んでから1ヶ月ちょっと。中間測定をしてきた。
   8月14日 8月29日  9月11日  11月20日 12月18日 3月26日  5月14日 6月28日
体重55.8kg  56.7kg   57.8kg    55.5kg   56.2kg  56.7kg  57.1kg  56.1kg
体脂肪6.9kg   6.2kg    6.6kg    7.1kg    7.4kg  7.5kg  7.9kg  7.0kg
筋肉量      47.4kg  48.4kg   45.8kg   46.2kg  46.6kg  46.6kg  46.4kg
体脂肪率12.4%   10.9%    11.4%    12.8%    13.0%  13.1%  13.8%  12.5%
筋肉もちょっと減ってしまったが、体脂肪は順調に減少。酒を週2日ぐらいに控えたのが効果出ている。あと一ヶ月でどこまで減るかな?

体脂肪率がまた増加した

ティップネスのInBodyで体脂肪を測定する。日記には書いてなかったけれど前回が11月20日なのでほぼ1ヶ月ぶり。体重、体脂肪、筋肉量ともやや増だが、体脂肪率が増えているので非常にまずい。このところ、夜に甘いものを食べてしまうからいけないのだ。これじゃ11dは登れません。

続きを読む