10/12 ティップネスで体脂肪測定

ティップネスで10月の体脂肪測定。体脂肪、筋肉とも減少したけど体脂肪減少が大きいので体脂肪率がやっと20%を割った。

夕食をできるだけ軽く済ませ、家では原則酒を飲まない生活の効果かな。

9月後半に東股沢開拓から帰ってきたら右膝や左背中などあちこちが痛く、トレーニングどころではない。それが先週日曜日(3日)ぐらいから右腿から尻にかけての痛みに変わった。階段や坂道を上がるのが苦痛なほど。痛み止めもマッサージチェアも効果無し。基本的に駅ではエスカレーターを使わないのだけど、今回はつい頼ってしまった。

先週末ぐらいになってようやく痛みから解放された。これで筋トレ再開だ。

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