半年ぶりぐらいにティップネスの月曜21時15分，ナイキ・トレーニング・クラブ45に出てみた。ナイキが「世界のトップアスリートのトレーニングメニューを45分にコンパクト化」という，どちらかというと有酸素・持久力系のスタジオメニューだ。

トレーニングシューズが劣化しているのか，床のワックスの関係か，ウォーミングアップのマウンテンクライマーで滑ってしまう。
ジャンピングスクワットではほとんど飛び上がることができず，サイドブリッジでは床に膝を付いてしまう。
ブランク期間に筋力も持久力も激減していた。バランス感覚も鈍って，片足立ちではふらつきまくり。
この間，体重はほとんど変わってないので甘く見ていたが，やはり筋肉量減少＆体脂肪増加のパターンだったのだろう。
45分間やって汗だく，ヘロヘロになった。
クールダウンのストレッチでも，開脚前屈で足が開かないし，肘が床に届かない。
継続は力なり。さぼってはいけません。