20時半ぐらいにティップネスに到着。まずは体脂肪測定。先週より筋肉が100g増え、体脂肪が300g減っている。誤差の範囲か、運動の成果か・・・

体脂肪買取キャンペーンの最終測定は今月末まで。来週は月曜日から木曜日まで海士町への出張が入っている。海士町ではトレーニングできないし、毎晩酒盛りかも。今週の土曜日は新横浜のクライミングジムZENでコンペ協賛試飲会、日曜日は深谷でボルダリングジャパンカップ応援。この2日ともティップネスに行けるかどうか微妙だ。そして金曜日は休館日だから、最終測定は今週木曜日19日が最後のチャンスになる。それまで2日間でどこまで体脂肪を落とせるか。1時間走って消費されるカロリーは700kcalぐらい、つまり体脂肪100gがいいところだ。あと200g減を狙ってあがいてみるか。
体脂肪測定の後は5分間、1kmジョギングしてウォーミングアップ。45分からハタヨガディーププレス45。ハタヨガの後は軽く筋トレし、18分3kmジョギングして終了。