20時半ぐらいにティップネスに到着。まずは体脂肪測定。先週より筋肉が100g増え、体脂肪が300g減っている。誤差の範囲か、運動の成果か・・・
体脂肪買取キャンペーンの最終測定は今月末まで。来週は月曜日から木曜日まで海士町への出張が入っている。海士町ではトレーニングできないし、毎晩酒盛りかも。今週の土曜日は新横浜のクライミングジムZENでコンペ協賛試飲会、日曜日は深谷でボルダリングジャパンカップ応援。この2日ともティップネスに行けるかどうか微妙だ。そして金曜日は休館日だから、最終測定は今週木曜日19日が最後のチャンスになる。それまで2日間でどこまで体脂肪を落とせるか。1時間走って消費されるカロリーは700kcalぐらい、つまり体脂肪100gがいいところだ。あと200g減を狙ってあがいてみるか。
体脂肪測定の後は5分間、1kmジョギングしてウォーミングアップ。45分からハタヨガディーププレス45。ハタヨガの後は軽く筋トレし、18分3kmジョギングして終了。
2月17日 | 2月10日 | 2月2日 | 1月26日 | 1月17日 | 1月6日 | 11月6日 | |
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体重 | 55.7kg | 55.9kg | 55.7kg | 56.6kg | 54.2kg | 57.5kg | 56.6kg |
筋肉量 | 44.5kg | 44.4kg | 44.2kg | 45.0kg | 42.6kg | 45.9kg | 44.6kg |
体脂肪量 | 8.6kg | 8.9kg | 9.0kg | 8.9kg | 9.1kg | 8.9kg | 9.5kg |
体脂肪率 | 15.5% | 16.0% | 16.1% | 15.8% | 16.8% | 15.6% | 16.7% |
基礎代謝 | 1387 | 1385 | 1380 | 1397 | 1,343 | 1,419 | 1,388 |
基礎代謝率 | 24.90 | 24.78 | 24.78 | 24.73 | 24.78 | 24.68 | 24.52 |
フィットネススコア | 79 | 78 | 78 | 79 | 76 | 80 | 78 |