01/26 体脂肪率元に戻る

21時過ぎにティップネス到着。まずは体脂肪測定をする。前回から9日空いているが、これからはできるだけ月曜日運動前に計ることにしよう。インフルエンザで筋肉減少・体脂肪増・フィットネススコア激減という悲惨な状態からどれだけ変わっているか。

1月26日 1月17日 1月6日 11月6日
体重 56.6kg 54.2kg 57.5kg 56.6kg
筋肉量 45.0kg 42.6kg 45.9kg 44.6kg
体脂肪量 8.9kg 9.1kg 8.9kg 9.5kg
体脂肪率 15.8% 16.8% 15.6% 16.7%
基礎代謝 1397 1,343 1,419 1,388
基礎代謝率 24.73 24.78 24.68 24.52
フィットネススコア 79 76 80 78

というわけで、インフルエンザ前に戻った。特に運動したわけでもないのに、筋肉が2.5kgも増えるとは不思議。この調子で筋肉を落とさずに体脂肪を減らして行こう。
測定の後は5分1kmジョギングして身体を温め、上田トレーナー最後のナイキトレーニングクラブ45に参加。上腕をハードに絞った。彼のレッスンはパワーラッシュ時代から受けているので、もう数年になる。転職先でもがんばってね。女性陣が花束をプレゼントしていた。

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